Hollivud ulduzu lüt şəkil çəkdirdi
Brilliantın oğlu “Allah qismət edəndə” evlənəcək
İbrahim Tatlısəsin qızını boşadılar
Serialda Şövkət Ələkbərovanın mahnısı oxundu – video

Facebook instagram Twitter Youtube
GÖZƏLLİK

Yaya gözəl bədən quruluşuyla girmək üçün nə etməli?

06-03-2017


Yay yaxınlaşarkən bədəninizdə olan artıq yağlardan xilas olmağın vaxtı gəlib çatıb.

Muztv.az olaraq sizə artıq çəkidən azad olmağın yollarını təqdim edirik.

Fərqli yeməklər hazırlayın
Pəhriz saxlayarkən hər gün eyni qidaları qəbul etmək bir müddət sonra sizə sıxıcı gələ bilər. Qidanızı zənginləşdirməyə çalışın. Müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edərək özünə yeməklər hazırlayın.


Aktivliyinizi artırın
İdmanı vərdişlərinizin sırasına əlavə edin. Mövsümə uyğun olaraq qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük kimi idman növlərindən yararlana bilərsiniz.


Gündəlik tutun.
Yediyiniz və içdiyiniz hər şeyi yazmaq arıqlamağınıza kömək olacaq. Onları daimi şəkildə nəzarət altında saxlamaqla sizə nəyin daha çox xeyirli və ya zərərli olduğunu zamanla görəcəksiniz.


Çoxlu su için
Susuzluq çox vaxt aclıqla qarışdırılır. Ona görə yanınızda hər zaman su gəzdirin, az-az için. Zövqə uyğun olaraq içinə limon və ya xiyar da qata bilərsiniz.



Vaxtında yemek yeyin
Gündə 3 dəfə yemək yeməyi vərdiş halına gətirin. Həmçinin qəlyanaltıları da unutmaq olmaz. Ac qalmayın. Çünki ac qaldığınız zaman yediyiniz hər şey piyə çevrilir.


Həftədə bir dəfə çəkinizi ölçün

Yağlarınızı əridə, əzələ yığa bilərsiniz, amma çəkiniz dəyişməz. Nəticədə tərəziyə çıxarkən əhvalınız korlanır və pəhrizi dayandırmaq istəyi yaranır. Bunun üçün etməli olduğunuz tək şey həftədə bir dəfə çəkinizi yoxlamaqdır.


Kalori yandırmağın asan yolları
Açıq havada istirahət edin, rəqs edin, çərpələng uçurun, itinizi gəzdirin, ev işləri görün, otağınızın boyasını dəyişdirin. Bütün bunlar asan görünən aktiv həyatın ayrılmaz hissələridir.

489 - nəfər baxıb

Qeydlər (0)

Qeyd yaz
sss

    Hal-hazırda heç bir qeyd yoxdur. Siz birinci ola bilərsiniz!

Xəbər lenti
19




































18