Dəriyə qulluğun 10 üsulu 

Dəriyə qulluğun 10 üsulu 
Dərimizin daha təravətli qalması üçün qəbul etdiyimiz qidalara və yuxu rejiminə diqqət etməliyik.

Muz Tv-nin Türkiyə mətbuatına əsasən məlumatına görə, aşağıda göstərilən qidalar dərinizin təravətli qalmağına kömək edən vasitələrdir.

Çobanyastığı çayı
Çobanyastığı çayı əsəbləri sakitləşdirir və rahat yatmağınıza kömək edir.



Badam
Tərkibində triptofan və kalsium olması əzələləri rahatladır. Gün ərzində bir ovuc badam yemək şirniyyat ehtiyacınızı qarşılacayaq.



İlıq süd

Bəli, çox eşitdiyinizi bilirik. Lakin bu fərziyyə deyil, həqiqətdir. Südün tərkibindəki sakitləşdirici tripsin və triptofan maddəsinin olması sizin rahat yuxu yatmağınıza kömək edir.



Kəpəkli çörək
Ballı çayınızla birgə yeyəcəyiniz bir dilim kəpəkli çörək bədəndəki insulinin sərbəst qalmağına kömək edir. Beyinə “yatmaq vaxtıdır” mesajını verir.



Kartof
Az miqdarda sobada bişmiş kartofun gecə rahat yatmağa kömək etdiyini yəqin ki, eşitməmisiniz. Mədənizi yormayan bu yeməyi biraz südlə püre halına da sala bilərsiniz.



Kətan Toxumu
Həyatınız bəzən yolunda getməyəndə və özünüzü yaxşı hiss etmədikdə, omeqa 3 tərkibli iki qaşıq kətan toxumunun sizə kömək ola biləcəyini unutmayın. Xoş əhval-ruhiyyə yaradacaq bu qidanı süd və qatıqla yeyə bilərsiniz.



Banan
Bananı yuxu dərmanı da adlandırmaq olar. Serotonin və melatonin maddəsindən başqa maqnezium tərkibli bu meyvə əzələləri dartıb sizə rahatlıq bəxş edir.



Bal
Bir çay qaşığı balın təsiri heç də göründüyü kimi kiçik deyil. Tərkibindəki şəkər bədənə hərəkətlilik vermək istəsə də, az miqdarda qlükoza oreksini onu dayandırır. Oreksin beyni hərəkətləndirən bir vasitədir. Bitki çayı və südlə içməyiniz məsləhətdir.



Yulaf unu
Yulafın tərkibindəki melatonin maddəsi rahat yuxunun dərmanıdır. Ağcaqayın şərbətiylə qarışdırsanız daha da ləzzətli olacaq.



Hinduşqa
Rahat yuxu üçün, yatmazdan 2-3 saat əvvəl qaynadılmış hinduşqa əti yemək yararlıdır. Mədənizdə çox miqdarda protein olmadığı vaxtlar da belə tərkibindəki triptofan sizi rahatladacaq.



Tərcümə etdi
Günel Əliyeva