Nura Suridən arıqlamaq üçün - resept
Müğənni Nura Suri qüsursuz bədən quruluşuna sahib olmasının sirrini açıb.
Muztv.az xəbər verir ki, ifaçı bununla bağlı İnstaqram hesabında yazıb:
" Əgər arıqlamaq üçün məşq edirsinizsə, ağır çəkidən istifadə etməyin. Mütləq şəkildə kardioya üstünlük verin. Qaçmaq yox, tez-tez yürüş daha məqsədəuyğundur. Hər yürüşdə ən azı 2-3 kilometr məsafə qət etməlisiniz. Əgər idmana getmirsinizsə, xüsusi qolbağlar var ki, onlardan istifadə edərək gün ərzində nə qədər məsafə yeridiyinizi göstərir. Bu tip qolbaqlarla Dənizkənarı Milli Parkda da gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Bəlkə də hamı bunu deyir, ancaq siz fərqinə varmısınız. Su çox vacib amillərdən biridir. Gün ərzində çoxlu su qəbul edin. Aclıq hiss etdikdə su içsəniz və qidanı 20-30 dəqiqə sonra qəbul etsəniz, daha az yemək yediyinizin fərqinə varacaqsınız. Su ilə siz bir az doymuş olursunuz və aclıq hissiniz azalır. Ac da olsanız çox yemək yeyə bilməyəcəksiniz. Səhər acqarına da su için. Amma birdən yox, qurtum-qurtum içməyiniz məsləhətdir. Hər səhər 1-2 stəkan su için. Suyu qəbul etdikdən 30-40 dəqiqə sonra yemək yeyə bilərsiniz. Meyvəni adətən günün ilk yarısında qəbul etsəniz, məsləhətli olar. Axşam meyvə yeməyin. Axşamlar daha çox, gecə yatmazdan əvvəl kəsmik və ya qatıq yeyin, ayran da içmək olar. Ayranı gün ərzində də içməyiniz xeyirlidir. Əgər dərialtı sellülit, yəni piy toxumaları varsa, tək idmanla bunu yox etmək mümkün deyil. Bura mütləq masaj əlavə olunmalıdır. Masajları da həm aparat, həm də əllə etmək olar. Əgər 10 günlük masaj kursu keçirsinizsə, onlardan 5-i yağlı, 5-i ballı masaj daha yaxşı olar. Yəni, bir gün yağlı, bir gün ballı masaj və təbii ki bürünmə. Bunu öz təcrübəmə əsaslanaraq deyirəm. "Bioshape" aparatı bu yolda sizə çox yardıçmı ola bilər. Kilonuzdan asılı olaraq, həftədə iki dəfə olmaqla bu aparatdan 6-10 seans istifadə edə bilərsiniz. Siz həmçinin bir gündən bir mio-stumulasiya edə bilərsiniz. Təxminən 8-10 seans stumulasiya kifayət edər. Mən "bioshape" aparatından istifadə etdiyim gün yağlı masaj da edirdim. Mio-stimulasiya etdiyim gün isə ballı masaja üstünlük verirdim və seansın sonunda bürünüb iki saat saxlayırdım".
Muztv.az xəbər verir ki, ifaçı bununla bağlı İnstaqram hesabında yazıb:
" Əgər arıqlamaq üçün məşq edirsinizsə, ağır çəkidən istifadə etməyin. Mütləq şəkildə kardioya üstünlük verin. Qaçmaq yox, tez-tez yürüş daha məqsədəuyğundur. Hər yürüşdə ən azı 2-3 kilometr məsafə qət etməlisiniz. Əgər idmana getmirsinizsə, xüsusi qolbağlar var ki, onlardan istifadə edərək gün ərzində nə qədər məsafə yeridiyinizi göstərir. Bu tip qolbaqlarla Dənizkənarı Milli Parkda da gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Bəlkə də hamı bunu deyir, ancaq siz fərqinə varmısınız. Su çox vacib amillərdən biridir. Gün ərzində çoxlu su qəbul edin. Aclıq hiss etdikdə su içsəniz və qidanı 20-30 dəqiqə sonra qəbul etsəniz, daha az yemək yediyinizin fərqinə varacaqsınız. Su ilə siz bir az doymuş olursunuz və aclıq hissiniz azalır. Ac da olsanız çox yemək yeyə bilməyəcəksiniz. Səhər acqarına da su için. Amma birdən yox, qurtum-qurtum içməyiniz məsləhətdir. Hər səhər 1-2 stəkan su için. Suyu qəbul etdikdən 30-40 dəqiqə sonra yemək yeyə bilərsiniz. Meyvəni adətən günün ilk yarısında qəbul etsəniz, məsləhətli olar. Axşam meyvə yeməyin. Axşamlar daha çox, gecə yatmazdan əvvəl kəsmik və ya qatıq yeyin, ayran da içmək olar. Ayranı gün ərzində də içməyiniz xeyirlidir. Əgər dərialtı sellülit, yəni piy toxumaları varsa, tək idmanla bunu yox etmək mümkün deyil. Bura mütləq masaj əlavə olunmalıdır. Masajları da həm aparat, həm də əllə etmək olar. Əgər 10 günlük masaj kursu keçirsinizsə, onlardan 5-i yağlı, 5-i ballı masaj daha yaxşı olar. Yəni, bir gün yağlı, bir gün ballı masaj və təbii ki bürünmə. Bunu öz təcrübəmə əsaslanaraq deyirəm. "Bioshape" aparatı bu yolda sizə çox yardıçmı ola bilər. Kilonuzdan asılı olaraq, həftədə iki dəfə olmaqla bu aparatdan 6-10 seans istifadə edə bilərsiniz. Siz həmçinin bir gündən bir mio-stumulasiya edə bilərsiniz. Təxminən 8-10 seans stumulasiya kifayət edər. Mən "bioshape" aparatından istifadə etdiyim gün yağlı masaj da edirdim. Mio-stimulasiya etdiyim gün isə ballı masaja üstünlük verirdim və seansın sonunda bürünüb iki saat saxlayırdım".